Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Posts Tagged ‘продукты’

Здоровье. 10 полезных продуктов при высоком давлении

Posted by zdorovdeta на Май 27, 2016

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. Читать далее…

Реклама

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , , | Leave a Comment »

Здоровье. Продукты, сжигающие жир

Posted by zdorovdeta на Май 16, 2013

Даже при самом полезном питании, но в неумеренных количествах, всегда появляется риск набрать вес. Высшим пилотажем, безусловно, является такой рацион, при котором получается и наесться вдоволь, и одновременно похудеть. Возможно ли это? Оказывается, да. Употребляя продукты, сжигающие жир.

овощи

Продукты, сжигающие жир. позволяют справиться как с физиологическим дискомфортом, когда живот подводит от голода во время той или иной диеты, так и с психологическим, когда приходится отказываться от тех или иных блюд.

В случае избыточного веса стоит ограничить употребление калорийной пищи, содержащей много жира. Также необходима достаточная физическая активность, чтобы привычка питаться определенным образом и необходимые энергозатраты пришли в баланс. А различные диеты, лечебное голодание могут только способствовать скорейшему достижению данного баланса.

chtoby-poxudet Читать далее…

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , , | Leave a Comment »

Здоровье. Самая полезная еда для тех, кому за 40!

Posted by zdorovdeta на Сентябрь 13, 2011

Каждому возрасту — свое меню! Чтобы не стать жертвой «букета» заболеваний, которые нам традиционно угрожают после 40, надо в первую очередь обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.

1. На первом месте — помидоры-черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шейки матки, рака простаты и сердечных болезней.

2. Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.

3. Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный белок лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.

4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. Помимо прочего, он станет хорошей профилактикой инфекций мочеполовых путей.

5. Поддержать нормальный уровень половых гормонов укрепить нервную систему поможет рыба – лосось, семга, горбуша.

6. А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, получаемый из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахар.

7. Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты организма от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.

Вам нужны медицинские услуги с выездом к вам на дом. Узнайте стоимость внутривенных инъекций в г.Перми : разовых и по курсу лечения по назначению врача.
Найти нужное можно в объявлениях отдам даром в красноярске  Предложите на них и свои.

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , , | Leave a Comment »

Здоровье. 21 продукт для тех, кто хочет похудеть

Posted by zdorovdeta на Сентябрь 12, 2011

Общеизвестный факт, для того, чтобы обрести здоровье, силу и красоту, необходимо расстаться с лишними килограммами. Кому-то нужно сбросить 5, а кому-то – 50. В поисках различных полуголодных диет стремящиеся похудеть избороздили всю всемирную паутину и перечитали массу печатной информации, а воз и ныне там. Потому что, прежде всего необходимо начать правильно питаться, постепенно восстанавливая обмен веществ. Да, процесс снижения веса может быть не таким быстрым, как хочется, но гарантия невозвращения утраченных килограммов при восстановленном обмене веществ будет стопроцентной.

Не существует панацеи в виде каких-нибудь чудо-таблеток, которые за неделю позволят сбросить 5-7 килограммов без вреда для здоровья. К тому же, сброшенные килограммы вернутся с удвоенной силой, поскольку организм «перестраховывается» и запасается жиром «на всякий подобный случай». Однако, в последнее время появилось немало различных средств в виде биологически активных добавок, позволяющих усилить метаболизм и за счёт ежедневного поступления в организм всех необходимых витаминов и аминокислот постепенно восстановить обмен веществ. Но перед применением любой из существующих БАДов, всё-таки необходимо проконсультироваться с врачом. Совсем другое дело – природные сжигатели жира. Перечислим самые распространенные продукты, которые способствуют снижению веса.

1. Вода

На первое место выходит вода, без которой человеческая жизнь невозможна. Для желающих сбросить лишние килограммы, обязательной нормой чистой воды является 2,5 литра в день. Вода вымывает токсины и способствует ускорению процессов метаболизма. При нахлынувшем чувстве голода достаточно выпить два стакана воды и лишь после этого решить, стоит ли садиться за трапезу.

2. Зелёный чай

Великолепный природный сжигатель жира, выводящий токсины и влияющий на обменные процессы. Для того чтобы расстаться с 80 Ккал, достаточно часть выпиваемой чистой воды заменить на 4 стакана высококачественного зелёного чая. К тому же, зелёный чай содержит огромное количество необходимых витаминов и микроэлементов и способствует борьбе со свободными радикалами, а значит замедляет старение.

3. Кофе

Благодаря содержащемуся в нём кофеину – отличному энергетику, который ускоряет метаболизм, помогает бороться с лишним весом. К тому же, кофе очень богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения организма. А вот на кофейные напитки с сахаром, шоколадом или взбитыми сливками налегать не стоит. Также не стоит пить кофе в больших количествах на протяжении длительного периода времени, поскольку в этом случае это приводит повышению давления, нагрузке на сердце, раздражительности, беспокойству и даже депрессиям.

4. Красное вино

Для разблокировки рецепторов жировых клеток нужен протеин, выработку которого можно увеличить, употребляя в день по полстакана красного вина. Активные ингредиенты, содержащиеся в красном вине, расщепляют накопившиеся жировые отложения и замедляют формирование новых. Только красное вино является уникальным источником сжигания жиров, поскольку в сортах белого вина и винограде эти активные ингредиенты быстро окисляются и не дают желаемого эффекта. Кроме того, красное вино богато полифенолами, которые являются антиоксидантами и защищают организм от свободных радикалов. Но, надо понимать, что полстакана красного вина означают ровно полстакана, но ни в коем случае не больше. Помните, что для организма не бывает безвредных доз алкоголя. И, хотя, для печени безопасной доза этанола считается 20-30 мл в сутки, то для других органов, как поджелудочная железа, безопасных доз не бывает.

5. Кисломолочные продукты

Все обезжиренные молочные продукты, кроме самого молока, заставляют клетки интенсивно сжигать жир и уменьшать количество вновь поступающих жиров. А молочная сыворотка, благодаря содержанию высококачественного молочного протеина, способна ускорять метаболизм и способствовать расходованию подкожного жира.

6. Лосось

Является превосходным источником жирных кислот омега-3, а также полиненасыщенных жиров, нормализующих работу сердца. Употребление лосося дважды в неделю будет способствовать правильному питанию и восстановлению обмена веществ.

7. Яйца

Богаты витаминами В и С и очень питательны. Употребляя на завтрак яйца, можно потерять на порядок больше веса и зарядиться энергией до обеда по сравнению с теми, кто привык завтракать булочкой или бутербродом. Необходимо отметить, что яичные желтки содержат холестерин. Это вещество синтезируется печенью и играет важную роль в работе организма, но его избыток имеет неблагоприятные последствия. Ученые рекомендуют употреблять не более 4 яичных желтков в неделю. Яичный белок в свою очередь легко усваивается организмом и является прекрасным источником протеина, который способствует процессу термогенеза и сжиганию жира.

8. Соя

Соевые продукты, как, например, тофу, богаты протеинами и содержат мало калорий. Они ускорят обмен веществ и помогут в борьбе с лишним весом.

9. Бобы

Бобовые культуры состоят из протеиновых волокон и являются низкокалорийной и нежирной пищей для желающих похудеть и нормализовать уровень сахара в организме.

10. Овсянка

Ещё один кладезь витаминов. К тому же овсянка богата волокнами, которые очень медленно перевариваются и создают чувство сытости до обеденного перерыва. Овсянку необходимо варить только на воде с добавлением оливкового или растительного масла, либо просто заливать кашу моментального приготовления кипятком.

11. Брокколи

Как и все крестоцветные овощи, также содержит много волокон и мало калорий, поэтому при употреблении этих овощей можно не беспокоиться о размере порции. Брокколи богата бета-каротином, витаминами С и Е, калием, кальцием и фолиевой.

12. Лук и чеснок

Мягко воздействуя на гипоталамус, который отвечает за чувство жажды, голода, терморегуляцию и обменные процессы, лук и чеснок также будут способствовать снижению веса.

13. Бульон

Исследования показали, что бульон (лучше овощной), выпитый перед основным приёмом пищи, способен уменьшить обще потребление калорий на 20%. Это происходит за счёт заполнения объёма желудка жидкостью, и в результате мы съедаем на 1/5 меньше, чем хотели первоначально.

14. Перец чили

В перце чили содержится вещество – капсиацин, придающее ему особую жгучесть, и которое способствует окислению жиров и расходу энергии.

15. Корица

Поможет снизить сахар в крови, что приводит к использованию организмом жировых отложений в качестве источника энергии. Ежедневно употребляя во время еды 1/4 ч. л. корицы, можно добиться оптимального усвоения сахара в организме.

16. Грецкие орехи

Содержат огромное количество протеинов, кислот «Омега-3″ и растительных жиров, которое продлят чувство сытости по сравнению с закусками, содержащими тяжёлые жиры животного происхождения. Достаточно употреблять лишь одну горстку в день.

17. Зеленое яблоко

Необходимо каждый день съедать не менее одного яблока зелёных сортов, чтобы стабилизировать уровень гормонов, влияющих на аппетит и насыщение организма.

18. Грейпфрут

По праву настоящим сжигателем жира можно считать грейпфрут. Он способен интенсивно сжигать жиры, поступающие с пищей, поскольку обладает желчегонным эффектом. Три дольки грейпфрута урегулируют уровень инсулина, что позволит усилить метаболизм жиров и ослабить чувство голода. К сожалению, флавоноид, сжигающий жир находится в самой горькой части грейпфрута, поэтому дольки нужно есть целиком, не очищая от полупрозрачных перепонок и принимать его горечь, как лекарство для стройности и красоты. Исследования ученых показали, что контрольная группа людей, которая употребляла по половине грейпфрута в день, теряла за месяц на 2 кг больше, чем контрольная группа, чей рацион был таким же, но не включал грейпфруты.

19. Папайя

Этот экзотический фрукт оказывает воздействие на липиды и расщепляет белки, но её ферменты, попав в организм, утрачивают свою активность по прошествии 2,5-3 часов. Поэтому для получения желаемого эффекта, её необходимо употреблять либо до еды, либо сразу после неё.

20. Малина и ежевика

Все знакомые ягоды способны расщеплять жиры, благодаря содержанию в них фруктовых энзимов. Половина стакана ягод, съеденных до еды, поможет организму справиться с обильным застольем.

21. Ананас

Недавно являвшийся королём сжигателей жира, нынче свергнут с престола, поскольку учёные доказали, что фермент, содержащийся в нём не способен сжигать жиры, поскольку теряет свою активность в кислотной среде желудочного сока. Однако этот фрукт снижает чувство голода и улучшает переваривание пищи, что также будет способствовать нормализации питания.

В борьбе с лишними килограммами продукты, способствующие сжиганию жиров, могут оказать надёжную помощь, однако не следует забывать про обязательную ежедневную умеренную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе. Комплексно подходя к решению данной проблемы, можно без самоистязающих методов вновь обрести стройность, здоровье и красоту. Источник

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , , , , | 2 комментария »

Здоровье. Яд, который мы едим

Posted by zdorovdeta на Сентябрь 7, 2011

Не секрет, что продукты, которые мы едим, далеко не всегда полезны для нашего здоровья. Однако есть среди них и такие, которые употреблять в пищу противопоказано.

Эксперты Института экогигиены и токсикологии, Национальной медакадемии, Украинского НИИ питания и нескольких частных медицинских центров составили специальный рейтинг продуктов питания, которые могут крайне негативно повлиять на здоровье.

Вред продуктов, попавших в список, определялся исходя из их способности вызывать тяжелые заболевания. Многие «участники» рейтинга часто становятся причинами отравлений и аллергических реакций. В то же время для здоровых людей они вполне безопасны: в небольших количествах прием такой пищи может быть безвредным.

1. Чипсы и газировка

Чипсы — это смесь углеводов и жиров с красителями и заменителями вкуса. В чипсах образуется уйма канцерогенов — веществ, провоцирующих рак. Кроме того, гидрогенизированные жиры ведут к увеличению уровня холестерина в крови, что повышает риск инфарктов и инсультов.

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов. Они содержат аспартам (Е951) — синтетический сахарозаменитель. Фелатанин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, а при употреблении в больших дозах способствует развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия. Бензоат натрия (Е211), который используется как консервант, угнетает выработку отдельных ферментов, что приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.

2. Фастфуд

Беляши, чебуреки, картошка фри, шаурма и вообще все, что жарится — очень вредно. Жарят все это, как правило, в одном и том же масле, которое заменяют очень редко. В результате тоже образуются канцерогены. С годами такое питание приводит к нарушению пищеварения — к колитам, гастритам, изжоге, запорам и т. п.

3. Колбаса, копчености

Сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д. содержат больше ароматизаторов и красителей, чем мяса.

В копченом мясе и рыбе содержание канцерогенов тоже зашкаливает: в процессе обработки образуется бензопирен.

Кроме того, все больше производителей переходят на генномодифицированное сырье. Например, сосиски и колбасы на 80% состоят из трансгенной сои. А один кусочек копченой колбасы содержит столько фенольных соединений, сколько человек вдыхает в городе за год.

4. Овощи и фрукты, продукты с консервантами

Даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если выращены, например, возле шоссе или завода. Отведав таких овощей, можно получить изрядную долю бензопирена и других вызывающих рак веществ.

Многие свежие овощи обработаны консервантами и содержат глютамат натрия. Отравление этим веществом проявляется в виде головной боли, спазмов сосудов и даже нарушения обмена веществ.

5. Маргарин, пирожные и злаковые

Маргарин — это сплошной трансгенный жир, который является самым вредным видом жира. Вредны все продукты с его содержанием — пирожные, торты с кремом, изделия из слоеного теста. Чрезмерная любовь к насыщенным сахаром и жиром продуктам приводит к нарушению обмена веществ и лишнему весу.

Злаковые, в частности белый хлеб, часто вызывают непереносимость. Болезнь называется целиакией. Симптомы колеблются от проблем с кишечником до диабета и бесплодия.

6. Кофе и энергетики, молоко

Взрослый человек может выпить не больше двух-трех чашек кофе в день, не рискуя истощить свою нервную систему. С энергетическими напитками вообще лучше не связываться.

Молоко, как и хлеб, часто является непереносимым продуктом. Отравление молочными белками в тяжелых случаях может привести даже к летальному исходу.

7. Домашние заготовки и мороженое

Домашние соленые огурчики и помидорчики можно есть без опаски, только если приготовлены они по всем правилам – с соблюдение дозировки продуктов и элементарной пищевой безопасностью (правильной стерилизацией, проливанием рассолом).

Мороженое содержит загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ. А это, минимум, повышенный риск появления лишнего веса.

8. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, чупа-чупс

Содержат огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и представляют собой «коктейль» ядовитых веществ.

9. Шоколадные батончики

Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.

10. Майонез

Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина. Особенно вреден майонез в пластиковых упаковках — уксус выделяет из пластика самые канцерогенные вещества. Майонез также содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов.

К вредным продуктам относятся также кетчуп, различные соусы и заправки

 

Студентам, которые учатся и работают, не хватает времени на выполнение всех заданий. Решение вопроса есть — заказать контрольную работу Это делается быстро и качественно.

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , , | Leave a Comment »

Здоровье. Пища для «женского» здоровья

Posted by zdorovdeta на Сентябрь 1, 2011

Какие продукты наилучшим образом действуют на женский организм, помогая сохранить красоту и здоровье?

Свежие фрукты и овощи, цельное зерно и белок одинаково хороши для всех людей, но есть некоторые продукты, на которые особое внимание следует обратить именно женщинам.

Брокколи
Это один из лучших овощей для женщины! Брокколи отличается высоким содержанием калия, кальция и витаминов группы В и должен быть включен в диету всех женщин, а особенно тех, кто ожидает ребенка, главным образом потому, что является замечательным источником фолиевой кислоты.

Кабачки
Женщинам, ощущающим на себе все «прелести» ПМС, рекомендуется есть побольше кабачков. От раздражительности и депрессии они не спасут, но уменьшат такие неприятные симптомы, как болезненность груди, кожные высыпания, отечность, вздутие живота.

Йогурт
Йогурт способствует улучшению пищеварения, может защитить от кишечных инфекций, улучшает иммунитет. По сравнению с молоком, в йогурте содержится меньшее количество жиров и большее количество витамина B2, фосфора, калия и витамина В12.

Сладкий картофель (багат)
Сладкий картофель богат клетчаткой, калием, железом и витамином B6, может защитить от атеросклероза, улучшает процесс пищеварения. Благотворно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. В багате содержится большое количество витамина А, который способствует эластичности кожи.

Говядина
У женского организма особые отношения с железом. Во время обычной менструации женщина теряет до 15 мг железа, и не все женщины могут легко восполнить эту потерю, что приводит к железодефицитной анемии. Говядина помогает получить достаточный уровень железа. По сравнению с куриным мясом в говядине содержится в 3 раза больше железа и в 4 раза больше цинка, что крайне полезно для иммунитета.

Листья дикой капусты
Остеопороз – нередкое явление среди пожилых женщин. Листья дикой капусты могут предотвратить это заболевание. Дикая капуста содержит большое количество кальция, витамина D, помогает усваивать витамин К, а витамин К – вещество необходимое для поддержания здоровья костной ткани.

Лосось
Лосось является важным источником омега-3 жирных кислот, являющихся эффективным средством сжигания калорий и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Во время беременности оказывает положительное влияние на мозг и зрение будущего ребенка.

Овсянка
Замечательным средством для укрепления волос является овсянка. Освянка возвращает волосам природную силу и блеск. Кроме того, овсянка подобно скрабу очищает стенки кишечника от «мусора» и выводит шлаки. В ее состав входят важнейшие для здоровья компоненты: калий, магний, железо, марганец, йод, фосфор, хром, фтор и многие другие.

Болгарский перец
Болгарский перец обладают целым рядом полезных свойств. У любительниц болгарского перца волосы пышнее, а ногти менее ломкие. Также употребление перца благотворно влияет на состояние зубов и эластичность кожи. Витамины С и Р содержатся в перце в таком редком сочетании, которое способствует укреплению кровеносных сосудов и снижает вероятность появления варикозного расширения вен.

Тыква
Женщинам рекомендуется включить тыкву в свой постоянный рацион. Бета-каротин, содержащийся в тыкве в большом количестве, снижает риск рака молочной железы, улучшает зрение и помогает коже регенерировать. Медь, железо и фосфор, содержащиеся в тыкве, положительно влияют на процесс кроветворения. Употребление тыквы рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза.

Ананас
Ананас улучшает выработку коллагена, а следовательно помогает сохранить молодость. Также в ананасе содержится бромелайн, фермент, помогающий расщеплять белковую пищу и жиры. Ананас укрепляет иммунитет и делает женщину привлекательной.

Клубника
Клубника – это не только замечательный вкус, но и огромная польза для организма! Клубника улучшает цвет лица, обладает омолаживающими свойствами, активизирует обмен веществ и является замечательным средством от авитаминоза.

Горький шоколад

Горький шоколад – продукт, позволяющий стабилизировать настроение. Он повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет. Эпикатехин, содержащийся в какао-бобах, снижает вероятность инфаркта, инсульта, рака и диабета. Кроме того, шоколад является мощным афродизиаком!

Красное вино

В красном вине содержится на 32% больше антиоксидантов, чем в обычном вине, и поэтому оно защищает женщину от старения кожи и предотвращает развитие рака.

На это стоит обратить внимание! Среди детей чаще всего встречается цистит у девочек Узнайте почему и как это происходит.

Posted in Здоровье и еда | Отмечено: , | Leave a Comment »