Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Posts Tagged ‘позвоночник’

Здоровье. Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Posted by zdorovdeta на Июль 17, 2016

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.

Читать далее…

Реклама

Posted in Здоровье и физкультура | Отмечено: , , , , | Leave a Comment »

Здоровье. Школа Чжэнь Дао — видео-уроки гимнастики для позвоночника (Урок 1)

Posted by zdorovdeta на Октябрь 13, 2011

Всем труженикам офисного фронта посвящается… практические методы Даосской традиции, направленные на улучшение многих сфер человеческой жизни. Речь пойдет о снятии напряжения в области шейного отдела позвоночника.

Прослеживается четкая ситуация: человек проработав 8-10 лет в офисе сталкивается с такой проблемой как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Начинается все с незначительного напряжения в затылочной области, постепенно превращаясь в постоянно зажатый участок мышц и связок. В результате нарушается кровообращение,  происходит затвердение межпозвоночных дисков, отложение солей, появляются постоянные боли; на более поздней стадии —  онемение пальцев,  с «прострелами» по всей длине руки. Также в особо запущенных случаях начинает расти «горб» в области 7 шейного позвонка. Вам все это нужно?

Естественно, самое лучшее средство — это профилактика, но если тело уже сигнализирует болевыми ощущениями, срочно необходимо брать ситуацию в свои руки, в прямом и переносном смысле.

Существует видеоприложение с небольшим комплексом упражнений, который вы можете выполнить, не отходя от рабочего места, регулярное выполнение которого 2 раза в день позволит значительно снизить риск всего вышеизложенного. При этом необходимо помнить следующее: до тех пор, пока вы работаете, необходимы регулярные действия профилактики. Только вы лично способны позаботиться о вашем теле, дабы оно радовало вас хорошим самочувствием.

Некоторые дополнительные рекомендации. Все знают о необходимости соблюдать правильность осанки во время работы, поэтому мы никого учить не собираемся, лишь напоминаем некоторые моменты, чтобы вам было легче их воплотить. Сидеть необходимо ровно, подогнать под себя стул (высоту, угол наклона спинки), при необходимости увеличить шрифт на мониторе, клавиатура и мышка на выездной доске, регулярная разминка, как шейного отдела, так и всего тела. Необходима регулярная физическая нагрузка, бег, тренажерный зал, йога и настоятельно рекомендуем Даосские практики, поскольку в них очень целостный подход к телу энергосистеме и сознанию человека. Также весьма полезны курсы массажа 5-10 сеансов, 1-2 раза в год.

luxplanet

Posted in Здоровье и физкультура | Отмечено: , , , | 1 Comment »