Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Posts Tagged ‘остеохондроз’

Здоровье. Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Posted by zdorovdeta на Июль 17, 2016

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.

Читать далее…

Реклама

Posted in Здоровье и физкультура | Отмечено: , , , , | Leave a Comment »

Здоровье. Школа Чжэнь Дао — видео-уроки гимнастики для позвоночника (Урок 1)

Posted by zdorovdeta на Октябрь 13, 2011

Всем труженикам офисного фронта посвящается… практические методы Даосской традиции, направленные на улучшение многих сфер человеческой жизни. Речь пойдет о снятии напряжения в области шейного отдела позвоночника.

Прослеживается четкая ситуация: человек проработав 8-10 лет в офисе сталкивается с такой проблемой как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Начинается все с незначительного напряжения в затылочной области, постепенно превращаясь в постоянно зажатый участок мышц и связок. В результате нарушается кровообращение,  происходит затвердение межпозвоночных дисков, отложение солей, появляются постоянные боли; на более поздней стадии —  онемение пальцев,  с «прострелами» по всей длине руки. Также в особо запущенных случаях начинает расти «горб» в области 7 шейного позвонка. Вам все это нужно?

Естественно, самое лучшее средство — это профилактика, но если тело уже сигнализирует болевыми ощущениями, срочно необходимо брать ситуацию в свои руки, в прямом и переносном смысле.

Существует видеоприложение с небольшим комплексом упражнений, который вы можете выполнить, не отходя от рабочего места, регулярное выполнение которого 2 раза в день позволит значительно снизить риск всего вышеизложенного. При этом необходимо помнить следующее: до тех пор, пока вы работаете, необходимы регулярные действия профилактики. Только вы лично способны позаботиться о вашем теле, дабы оно радовало вас хорошим самочувствием.

Некоторые дополнительные рекомендации. Все знают о необходимости соблюдать правильность осанки во время работы, поэтому мы никого учить не собираемся, лишь напоминаем некоторые моменты, чтобы вам было легче их воплотить. Сидеть необходимо ровно, подогнать под себя стул (высоту, угол наклона спинки), при необходимости увеличить шрифт на мониторе, клавиатура и мышка на выездной доске, регулярная разминка, как шейного отдела, так и всего тела. Необходима регулярная физическая нагрузка, бег, тренажерный зал, йога и настоятельно рекомендуем Даосские практики, поскольку в них очень целостный подход к телу энергосистеме и сознанию человека. Также весьма полезны курсы массажа 5-10 сеансов, 1-2 раза в год.

luxplanet

Posted in Здоровье и физкультура | Отмечено: , , , | 1 Comment »

Здоровье. От артрита до артроза: что делать, когда болят суставы

Posted by zdorovdeta на Октябрь 4, 2011

Боль — всегда сигнал тревоги. Если сустав становится болезненным или даже теряет подвижность, настало время посетить ревматолога. Иначе возникшее повреждение или воспаление может привести к необратимым последствиям

Состав сустава

Сустав — место подвижного соединения костей; образуется он суставными концами (отростками костей) и прочными связками. Суставные поверхности в норме гладкие и скользкие; в полости каждого сустава есть специальная смазка — все это максимально уменьшает трение кости о кость в то время как мы движемся. Кровеносные сосуды снабжают сустав питательными веществами и «убирают» продукты обмена, близлежащие мышцы управляют движениями сустава и удерживают его в определенном положении, а по нервным путям в головной мозг передается информация о состоянии сустава — о его положении, о нагрузке на него или о повреждении. В последнем случае это сигналы боли.

Кончается на «оз»

Основная часть заболеваний суставов делится на две группы: дистрофические и воспалительные. Дистрофические — это все, что оканчивается на «оз»: например, остеохондроз, артроз. Симптомы их — боль в суставах, ограничение их подвижности и характерный хруст, слышащийся при движении. Пусковым фактором их развития могут быть наследственная предрасположенность, перенесенные травмы или операции, малоподвижный, сидячий образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки. В лечении главное — своевременное обращение к врачу. Тот же артроз вполне можно остановить на ранней стадии: снять боли в суставах, увеличить их подвижность.
А вот сустав, оставшийся без своевременного лечения, постепенно разрушается и нарушает биомеханику других суставов.

Кончается на «ит»

Артрит, полиартрит, спондилоартрит — все это воспалительные болезни суставов. Если воспаляется ткань одного сустава, говорят об артрите; множественные воспаления называют, соответственно, полиартритом; воспаление суставов позвоночного столба называется спондилоартрит. Симптоматика помимо боли — скованность по утрам, опухание места вокруг сустава; причем кожа на месте припухлости становится красной и горячей. А также проблемы с подвижностью. Если вы все это у себя наблюдаете, с визитом к ревматологу лучше поспешить: промедление чревато инвалидностью. Борьба с воспалительной активностью обычно занимает довольно продолжительное время и требует приема нескольких групп лекарственных препаратов; их назначают внутрь, а в острых случаях путем инъекции вводят в место воспаления.

Питаем и бережем

Какова бы ни была природа заболевания, пациенту всегда рекомендуют щадящую нагрузку на суставы. Но это не значит, что нужно целыми днями лежать без движения. Чтобы восстановить подвижность, суставам нужна специальная гимнастика, которую рекомендует лечащий врач. Всего лишь 15 минут занятийдва-трираза в неделю помогут поддерживать правильную биомеханику суставов. Также очень важно соблюдать рекомендованный врачом режим питания. Наверняка вас попросят ограничить употребление жиров животного происхождения, всего острого и копченого, выпечки; посоветуют налегать на молочные продукты (кальций суставам просто необходим), свежие фрукты и овощи, зерновые хлебцы.

Диета при артрите

  • Исключить: копчености, алкоголь (особенно игристые вина).
  • Резко ограничить: бобовые, щавель, колбасы, жареную пищу, бульоны, соль.
  • Употреблять осторожно: аллергенные продукты (помидоры, картофель, перец, баклажаны).

Качественные снимки дает студийная фотосъемка Готовые декорации и интересная мебель внесут позволяет делать различные фото на одном месте. Студию можно арендовать.

Posted in Разное | Отмечено: , , , , , , , , , | Leave a Comment »