Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Posts Tagged ‘мышечный «корсет»’

Здоровье. Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Posted by zdorovdeta на Июль 17, 2016

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.

Читать далее…

Posted in Здоровье и физкультура | Отмечено: , , , , | Leave a Comment »