Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Posts Tagged ‘вода’

Здоровье. Воздействие воды на организм.

Posted by zdorovdeta на Ноябрь 7, 2010

В организме взрослого человека содержится около 65% воды. Чем моложе организм, тем он богаче водой. Месячный эмбрион состоит на 97% из воды, новорожденный — на 75-80%. У пожилых людей содержание воды составляет 57 и менее процентов. Содержание воды варьирует в разных тканях. Кровь, к примеру, жидкая, “водянистая” ткань. Много воды содержит печень, почки, мышцы (75-80%). Бедны водой кости (20-30%) и особенно жировая ткань (10-12%).

Всю воду человеческого организма можно разделить на две фазы: внутриклеточную – 70% и оставшуюся – 30% — внеклеточную (20% — межклеточная жидкость, 8% — вода плазмы крови, 2% — вода лимфы), которые находятся в состоянии постоянного обмена. Движется, течет вода организма только в сосудах, в тканях свободной, текучей воды нет.

Водный баланс – это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением. В сутки в организм поступает и образуется в ходе метаболизма в среднем 2,5 литра воды. Столько же воды выделяется почками, легкими, кишечником и кожей. Вода в организме всегда находится во взаимодействии с электролитами, от концентрации которых зависит перемещение воды; существует даже выражение: “Вода – раба электролитов, она следует за электролитами, как ниточка за иголочкой”.

Если вода – столь важный компонент строения и функционирования организма, то логично предположить, что влияние внешней воды не менее велико. Вода, даже не поступая в организм, способна оказывать огромное воздействие и при внешнем контакте с телом человека.

Глубокий биологический смысл заложен в обливании холодной водой как методе закаливания и оздоровления Холодная вода для современного человека — это благотворное стрессовое воздействие, тренирующее организм, повышающее его не специфическую резистентность, выбраковывающее мало жизнеспособные функциональные элементы органов и систем, способствующее стимуляции регенераторных процессов, обладающее омолаживающим эффектом. При этом воздействие водных процедур не ограничивается дозированной стресс-реакцией. Дело в том, что и сама вода, как физическая и химическая реальность, способна оказывать благотворное влияние на организм.

Находящаяся в природных водоемах вода не только насыщается некоторыми солями, микроэлементами и органическими веществами, — она находится под постоянным воздействием магнитного поля Земли, и, вероятно, поэтому подвержена определенным структурным перестройкам. Очищенная же водопроводная вода лишена не только многих растворенных веществ, но и экранирована от магнитного поля трубами, ванными и пр.

О воде “немало песен сложено”, но осознать ее  жизнеутверждающую роль должен каждый человек, желающий быть и оставаться здоровым.

Posted in Разное | Отмечено: , , , , | Leave a Comment »

Что такое гидротерапия?

Posted by zdorovdeta на Ноябрь 1, 2010

С древних времен гидротерапия считалась верным способом излечения от многих недугов. С помощью нее можно укреплять организм и бороться с различными заболеваниями. Врачи уверяют, что гидротерапия просто необходима для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и приравнивают ее к занятиям спортом.

Для самолечения лучше всего подходят горячие, холодные или контрастные водные процедуры, причем наибольшую пользу организму принесут регулярные приемы тех или иных видов ванн. Эффект от применения гидротерапии складывается из трех важных факторов: химического, температурного и механического. Водные процедуры улучшают кровоснабжение тканей и способствуют прохождению в них окислительно-восстановительных процессов. Тепловое воздействие оказывает благотворный эффект на состояние кожи и мышечную систему, улучшает кровообращение и обмен веществ, укрепляет иммунную и эндокринную системы. Теплая вода успокаивает и расслабляет, способствует расширению сосудов и нормализует кровообращение. При погружении тела в холодную воду расположенные близко к поверхности кожи сосуды сужаются, и, соответственно, усиливается ток крови в более глубоких сосудах, а по окончании водной процедуры поверхностные сосуды вновь расширяются и кровообращение нормализуется. Местное воздействие холодной или горячей воды на отдельные части тела способствует улучшению кровообращения в удаленных от этих мест органах и тканях. Например, при охлаждении кожи груди сужаются сосуды легких, происходит расширение сосудов почек и, следовательно, согревание поясничной области.

После принятия ванны рекомендуется тепло одеться или укутаться в одеяло – это улучшит эффект от процедуры.

Общая ванна

При принятии общей ванны тело полностью должно находиться в воде. Теплая ванна считается хорошим средством от бессонницы, поэтому ее рекомендуется принимать вечером. Температура воды должна быть около 34-35°С, а для снятия мышечного напряжения и боли в спине – 38-41°С. Процедура длится 15-20 минут. После такой ванны можно принять холодный душ – произойдет моментальный прилив крови во всем теле.

Прохладная ванна помогает снять раздражение кожи. Для получения наилучшего результата в воду можно добавить 2 стакана мелкой овсяной крупы. Также можно использовать соль: морская очень полезна для кожи, а английская расслабит мышцы. Ванна принимается в течение 15-20 минут.

Горячая ванна снимет боль и напряжение. Температура воды должна быть 41-43°С или такая, которую Вы сможете выдержать. Для того чтобы кровь не приливала к голове, можно обмотать ее влажным полотенцем.

Сидячая ванна

Сидячая ванна считается одной из самых старых и эффективных водных процедур. В ванну погружается только нижняя часть тела, и в зависимости от температуры воды оказывается воздействие на те или иные органы.

Процедура с повышением температуры воды помогает при простуде и боли в пояснице. Человек садится в ванну, набранную на несколько сантиметров прохладной водой, и постепенно добавляется горячая вода. Температура воды в наполненной ванне должна быть около 38°С.

Холодные сидячие ванны принимаются при лечении геморроя и способствуют сужению кровеносных сосудов, идущих к матке, яичникам, предстательной железе, толстой кишке, мочеточникам и мочевому пузырю. Процедура проводится не более 3-5 минут при температуре воды 15-24°С.

Теплые ванны помогают при воспалении мочевого пузыря и простаты, они облегчают боль и улучшают кровообращение.

Горячая ванна принимается для релаксации. Она стимулирует потоотделение и вывод токсинов из организма. В воду можно добавить лечебные травы или эфирные масла. Английская соль помогает при артрите и ревматизме, а морская способствует улучшению эффекта любой процедуры, препятствует появлению раздражения кожи и дезинфицирует ее.

Ножная ванна

Холодная: ванна набирается холодной водой по щиколотки. Человек стоит в ней до тех пор, пока вода более не перестанет казаться холодной. Затем следует вытереть ноги полотенцем, одеться и активно двигаться до полного согревания. Этот вид водной процедуры используется для лечения варикозного расширения вен, при неправильном кровообращении или бессоннице.

Теплая: ноги погружаются в ванну, наполненную теплой водой. Постепенно добавляется горячая вода, пока температура в ванне не достигнет 39-40°С. Процедура длится около 10-15 минут и проводится для снятия усталости.

Контрастная ванна.

Контрастные холодно-горячие процедуры применяются при различных видах заболеваний: ревматизме, невралгии, болезнях сердца и кровообращения, головных болях и хронической усталости. Существуют различные формы контрастных ванн: общая (полная), сидячая, для ног и для рук. Вид процедуры выбирается в зависимости от состояния здоровья человека. Общий принцип приема контрастной ванны заключается в том, что вначале принимается горячая ванна в течение 1-2 минут, затем 30 секунд – холодная. Процедура повторяется 5-10 раз. На последнем этапе принимается холодная ванна.

Контрастный душ.

Контрастный душ придает ощущение бодрости и легкости в теле, улучшает работоспособность и повышает настроение. Также процедура помогает предотвратить различного рода нарушения в работе сосудов, нормализует кровообращение, снимает нагрузку с сердца и улучшает обмен веществ. Кожа делается более упругой и подтянутой, приобретает естественный розовый цвет.

Если душ принимается утром или днем, вначале тело обливается струями теплой воды в течение 1-3 минут. При этом следует максимально распрямиться и слегка потянуться в разные стороны. Постепенно воду нужно делать холодной, а душ направлять сначала на внешнюю сторону правой ноги, затем на внутреннюю. Таким же образом омывается левая нога и поочередно руки. Далее струи холодной воды направляются на грудь, живот, спину, лицо. Процедура повторяется несколько раз.

Вечерний контрастный душ следует сделать менее продолжительным, при этом использовать не сильно горячую воду, а в завершении облиться не холодной, а слегка прохладной водой.

Травяные ванны

Травяная ванна является хорошим средством для ухода за кожей: очищает поры и предотвращает различного рода воспаления. Также она способствует расслаблению мышц, помогает при стрессах, усталости и бессоннице.

Лечебное действие различных видов растений:

Мелисса расслабляет и снимает напряжение, нормализует сон, помогает при неврозах и невротических сердечных заболеваниях.

Розмарин тонизирует, бодрит, повышает работоспособность, эффективен при пониженном кровяном давлении.

Душица и тимьян помогают при простуде, снимают мышечные боли, возникающие в процессе заболевания.

Валериана избавляет от бессонницы и успокаивает при неврозах.

Ромашка помогает при кожных заболеваниях и геморрое.

Лаванда эффективна при неврозе и в качестве успокаивающего средства, а также при пониженном кровяном давлении.

Хвойный экстракт поможет при неврозах и психических расстройствах.

Шалфей действует как обезболивающее и успокаивающее средство и применяется при заболеваниях костно-мышечной и нервной систем.

Posted in Вопросы здоровья | Отмечено: , , , , , | Leave a Comment »