Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Archive for the ‘Глазные болезни’ Category

Здоровье. Выдержки из форума по восстановлению зрения.

Posted by zdorovdeta на Май 5, 2011

Напоминаю, что эта рассылка для тех, кто РЕШИТЕЛЬНО настроен вернуть силу своим глазам, т.е. вам и мне.

Я, Еремченко Ольга, ношу очки уже 18 лет (лучше сказать, носилаJ). Начала со 2-го класса при -2,5 диоптриях и по настоящий момент в районе -6 диоптрий. Детей пока нет. Говорят при -7 уже делают кесарево, но это все бред (врачи перестраховываются) – лично у моих знакомых даже ухудшения зрения после родов не наблюдалось. Стараюсь быть в курсе событий (что особенно развивает зрение)

Особенность нашего с вами общения состоит именно в диалоге. Я не профессор-офтальмолог и зрение мое далеко не 100%. Поэтому поучать никого не буду. Я делюсь радостью от осознания возможности! А представьте, как мы будем себя чувствовать, когда появятся первые результаты!
С чего вдруг в моей голове зародились подобные мысли? Некоторое время назад посмотрела я презентацию семинаров Жданова Владимира Георгиевича (он как раз академик!:)), который лично сам исправил свое зрение, помог в этом жене, а позже и многим людям.

Опирается В.Г. Жданов на систему восстановления зрения У. Бейтса (1860 – 1931). Недаром в последнее время вновь заговорили о ней. В детстве я слышала это имя. Но сейчас оно зазвучало по-другому

Особенно интересно и верно подмечено, что любая глазная болезнь имеет не локальную причину, а вызвана общим ПСИХИЧЕСКИМ НАПРЯЖЕНИЕМ! Правда трудно не согласиться?

Расслабление – великая вещь. Тот самый У. Бейтс говорил, что хорошо ваши глаза тогда видят, когда они РАССЛАБЛЕНЫ! (Тогда они приобретают здоровую форму шарика. Нездоровая форма – овал. Подробно и очень занимательно об этом рассказывает в своем фильме В.Г. Жданов).

Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если он по каким-то причинам не может рассмотреть объект, то мгновенно перемещается на другой объект, он не пытается выявить этот объект пристальным вглядыванием в него, как это постоянно делают люди с несовершенным зрением.

Всякий раз, когда глаз СТАРАЕТСЯ что-либо увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Вы можете смотреть на звезды, имея при этом нормальное зрение, но, если вы захотите их сосчитать, ваше зрение ухудшится. Поэтому базовыми упражнениями в системе У.Бейтса являются упражнение на расслабление.

Замечали, как тесно связаны между собой головная боль и глазная боль? То-то же. Всё из-за напряжения внутри черепной коробки…

Вообще для начала надо выработать привычку  РАССЛАБЛЕННОГО СМОТРЕНИЯ. Можно просто закрыть глаза. При этом свет не должен пробиваться сквозь закрытые веки. Так действительно можно добиться на какое-то время улучшения зрения. Проверяла

Таким образом, мы выяснили, что:

Причиной плохого зрения является НАПРЯЖЕНИЕ: при близорукости это усилие увидеть удаленные объекты, при дальнозоркости — ближние.

Упражнения для глаз, которые предлагает Бейтс, мы разберем подробно. И не только разберем, а СДЕЛАЕМ! И поделимся впечатлениями от того, как наши глаза становятся все круглее!:)

Кстати, если у вас астигматизм, вы можете самостоятельно проверить, где у вас имеется наибольшее искривление глазного яблока. Точечно понадавливайте на веко вокруг каждого глаза. В определенный момент (на одной из точек) изображение предметов станет четким! Вот в чем загвоздка. Но об этом позже.

Прежде чем познакомить вас с упражнением я буду делать его сама.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

Хорошенько растираем ладони. До горячих ощущений.

Затем, ставим локти на стол для опоры, закрываем ладонями глаза (так, чтобы выглядывал только нос). Ладони при этом не строго вертикально находятся, а немного под углом друг к другу, домиком. Нос дышит свободно!

Главное условие – свет не проникает между пальцами! Должно быть максимально темно! Глаза можно держать под ладонями и закрытыми и открытыми. Главное, чтобы было темно! Я обычно представляю при этом черный-причерный бархат. Т.к. несмотря на то, что глаза закрыты, все равно какие-то картинки перед глазами…

Сидим так минут 5. Чем дольше, тем лучше.

Это упражнение – основное универсальное упражнение на расслабление в системе Бейтса. Делать его полезно несколько раз в день. Я, например, очень нуждаюсь в нем после работы за компьютером уже спустя 1,5 часа.

Кстати, оно полезно и «всевидящим» людям!:)

ПОЧЕМУ ЖЕ ВСЕ-ТАКИ БЕЙТС?

Действительно, существуют же, наверное, разные теории работы глаза и соответственно различаются практические рекомендации.

Однако на самом деле традиционная медицина  придерживается вот уже 160 лет ОДНОЙ теории. Это теория немецкого физика и физиолога Г. Гельмгольца. Да, это традиция. Однако же люди почему-то до сих пор не владеют самостоятельной и доступной техникой восстановления зрения. Однако что там мы, далекие от медицины… Бейтс, проработав 5  лет практикующим врачом, просто пришел в ужас от такого положения вещей.

Напоминаю, что У. Бейтс жил и работал на стыке 19-20 вв. Окончив медицинский университет, проработав  несколько лет практикующим врачом, Бейтс разочаровался в современных ему методах коррекции зрения. Дело в том, что он как добросовестный слуга медицины прописывал своим слабовидящим пациентам очки. Но лечебного эффекта НЕ БЫЛО. Более того, даже идеально подобранные очки со временем требовали смены на более сильные. Это знакомый факт и в наши дни. 30 лет своей деятельности У. Бейтс изучал принципы работы глаза, пока не пришел к выводу, что теория Г. Гельмгольца …НЕ ВЕРНА В КОРНЕ.  Изображение в человеческом глазу строится не так, как думал Гельмгольц, т.е. за счет работы цилиарной мышцы и изменении кривизны хрусталика, а как в обычном фотоаппарате – за счет изменения длины самого глаза.

Очкарикам нужно снимать очки?

В ходе своей практической деятельности Бейтс был разочарован современными ему методами коррекции зрения. Как бы идеально ни были подобраны очки, они не могли вернуть глазам их естественную функцию. Мало того, Бейтс отмечал, что у пациентов, которые по каким-либо причинам лишались очков на время (теряли, разбивали), зрение улучшалось. На своем опыте тоже могу подтвердить этот факт. Я заметила, что когда долго носила очки, а потом их снимала, то мало что могла разглядеть. Но когда проходит время, а я хожу без очков (как сейчас), то вижу те же предметы гораздо лучше. Т.е. глаз постоянно тренируется и развивается. Он – ЖИВЁТ!

30 лет своей деятельности У. Бейтс изучал принципы работы глаза, пока не пришел к выводу, что традиционная теория Г. Гельмгольца …НЕ ВЕРНА В КОРНЕ.

Изображение в человеческом глазу строится не так, как думал Г. Гельмгольц, т.е. за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а как в обычном фотоаппарате – за счет изменения длины самого глаза…

Открытие У. Бейтса.

В остроте зрения главную роль играют 6 глазодвигательных мышц (4 продольных и 2 поперечных):

  1. Верхняя продольная мышца (поднимает глаз вверх);
  2. Нижняя продольная мышца (опускает глаз вниз);
  3. Внутренняя боковая продольная мышца (поворачивает глаз к носу);
  4. Наружная боковая продольная мышца (поворачивает глаз в противоположную от носа сторону);
  5. Верхняя поперечная мышца (облегает глаз сверху);
  6. Нижняя поперечная (облегает глаз снизу).

Когда зрение 100% — все мышцы расслаблены, глаз имеет форму шара, изображение правильно фокусируется на сетчатке.

Когда человек хочет что-то увидеть вблизи, он расслабляет продольные мышцы и напрягает поперечные мышцы так, что глаз сдавливается и вытягивается вперед (принимая форму уже не шара, а горизонтального овала).

Когда человек хочет что-то увидеть вдали, он расслабляет эти самые поперечные мышцы, и глаз принимает исходную форму шара.

Близорукость возникает из-за ЧРЕЗМЕРНОГО И СТОЙКОГО НАПРЯЖЕНИЯ ПОПЕРЕЧНЫХ МЫШЦ ГЛАЗА.

Путь восстановления зрения при близорукости – расслабить поперечные мышцы глаза и натренировать продольные мышцы.

Дальнозоркость возникает из-за ЧРЕЗМЕРНОГО И СТОЙКОГО НАПРЯЖЕНИЯ ПРОДОЛЬНЫХ МЫШЦ ГЛАЗА.

Мы уже разобрали что, когда человек хочет что-то увидеть вблизи, его глаз за счет работы мышц принимает форму горизонтального овала. Напряженный глаз дальнозоркого человека не может вытянуться, т.к. его сильно сдавливают продольные мышцы.

Путь восстановления зрения при дальнозоркости – расслабить продольные мышцы глаза и натренировать поперечные мышцы.

Кстати, такое заболевание глаз как астигматизм, можно исправить ТОЛЬКО по методу У. Бейтса!

Но прежде всего при любом дефекте зрения надо отказаться от ношения очков, т.к.

КАК ТОЛЬКО ВЫ НАДЕВАЕТЕ ОЧКИ, ВАШИ ГЛАЗА ОБЕЗДВИЖИВАЮТСЯ, И ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ САМИ ПО СЕБЕ УЖЕ НЕ МОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ.

Мало того, это напряжение не только не уменьшается, но имеет свойство накапливаться, что приводит к замене очков на более сильные.

Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаза, взяв за основу систему тренировки североамериканских индейцев. Для которых острое зрение, как известно, средство выживания.

ОБЩИЙ ПРИНЦИП УПРАЖНЕНИЙ – РАССЛАБЛЕНИЕ ОДНИХ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ И УКРЕПЛЕНИЕ ДРУГИХ.

Академик В.Г. Жданов, благодаря которому система У. Бейтса сейчас активно распространяется, самостоятельно восстановил зрение себе, своей жене, а посредством проводимых семинаров и другим людям.

У В.Г. Жданова была дальнозоркость +2 диоптрии. В результате НЕДЕЛИ(!) интенсивных занятий по Бейтсу, он восстановил зрение. Мало того, у человека, оказывается, и это доказал на себе Жданов, зрение может быть не только 100%, но и 200%!

Также по системе Бейтса занимался всемирно известный хирург Ф.Г. Углов. Этот хирург 50 лет носил очки +2,5 диоптрий и был вынужден работать в них. Благодаря Жданову и Бейтсу он исправил зрение за 3 НЕДЕЛИ!!!

Сами авторы книг о методе Бэйтса его эффективность оценивают как чрезвычайно высокую. Г. Пеппрад пишет, что в среднем для восстановления нормального зрения при миопии до двух диоптрий нужно совсем мало времени (иногда невероятно мало, буквально недели), при миопии от 2-х до 4-х диоптрий, как правило, бывает достаточно 2-3 месяцев, а для миопии в четыре диоптрии и выше требуется срок 6-12 месяцев. Аналогичные сроки называются для астигматизма. Метод тренировки, основанный на системе Бэйтса/Жданова, позволяет улучшать остроту зрения, в среднем, в два раза за каждые двенадцать недель тренировки.

Хочу напомнить, что прежде чем перейти к специальным упражнениям для близоруких, для дальнозорких, для астигматиков, для страдающих косоглазием и др., мы хорошенько разберемся в самых главных упражнениях – НА РАССЛАБЛЕНИЕ!

В качестве домашнего задания было предложено упражнение, которое называется «ПАЛЬМИНГОМ».

«ПАЛЬМИНГ» — «palming»,  происходит от слова «palm», означающее в переводе на русский язык «ладонь».

Это упражнение было заимствовано Бэйтсом  из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых  в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогичных упражнений можно встретить в древних и современных трактатах по Йоге в разделах относящихся к медитации и расслаблению.

С помощью «Пальминга» мы добиваемся самого главного – расслабления! При этом под расслаблением понимается не только расслабление глазных мышц, но обязательно общее психическое расслабление.

Важный момент — вы должны быть УЖЕ физически  расслабленными,  когда  начинаете  «Пальминг».

В упражнении «Пальминг» лечебный эффект формируют два фактора – тепло и энергия рук и способность расслабиться.

  1. Тепло и энергия рук.
    Мы все, кто сознательно, кто бессознательно лечим себя своими руками, притрагиваясь к больным местам. По своему опыту с уверенностью говорю – помогает. Тепло от рук странным образом расслабляет спазмы и успокаивает. Это та самая биоэнергия, которая всегда с нами.
  2. Способность расслабиться.
    По мнению Бейтса,  признак того, что вы добились совершенного расслабления – это  способность   видеть  идеальный   черный цвет ПРИ ПРОДЕЛЫВАНИИ «Пальминга». Независимо от того, закрыты или открыты глаза под ладонями.

Если  же черный цвет вообще не вспоминается, то человек либо мало, либо вообще не расслаблен.

В ряде случаев полезным оказывается обращение к воспоминанию черных  объектов  Обычно для этого берется любой объект черного цвета и рассматривается с  расстояния,  на котором он виден для вас лучше всего. Потом глаза закрываются, прикрываются ладонями и вы вспоминаете этот объект. Если он вспоминается хорошо, то весь фон становится черным.

Когда я закрываю глаза, я представляю черный бархат или черный мех и тону в нем лицом Или представляю будто вхожу в пещеру с подземным ходом.

Интересно, что, проверив  свою  способность  вспомнить  черное, мы всегда можем определить, напрягаемся  мы  или  нет.  Значит, у нас  появляется  возможность  устранить  условия,  ведущие   к напряжению.

ВСПОМНИТЕ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ! А когда приятно, тогда и расслабляешься!!!! Если вам действительно удастся погрузиться в приятное воспоминание как следует, то черное поле появится автоматически!!!!

Когда «Пальминг» успешен,  он представляет собой один  из лучших методов, обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, не только зрения.

Приобретенное при этом расслабление полностью сохраняется после открытия  глаз.  Зрение  человека  при  этом улучшается на длительное время. Могут надолго утихнуть боли в глазах, головные боли.

«Пальминг» нужно делать как можно чаще. Обязательно при ощущении напряжения в глазах.  Желательно также и перед сном.

В этом выпуске я подобрала всевозможные аргументы ПРОТИВ очков. Под словом «очки» имеются ввиду также контактные линзы, принцип работы которых тот же.

Почему очки вредны?

  1. Наши глаза становятся неподвижными. Кровообращение в глазах нарушается. Мышцы глаз ослабевают. Глаза как орган выходят из строя.
  2. Мы начинаем воспринимать цвета, формы, размеры предметов в искаженном виде.
  3. Очки искажают наше собственное лицо.
  4. Мы вынуждены иметь дополнительные денежные траты на покупку всё более новых и сильных очков, их починку и т.п.
  5. Мы постоянно испытываем раздражение от очков в ненастную погоду, зимой и летом, занимаясь физическим трудом, тренировками, целуясь с любимым и т.п.
  6. Наши глаза уже никогда не будут видеть хорошо, потому что есть очки.
  7. Мы причисляем себя к особой группе людей – очкарикам. И подписываемся в собственной инвалидности.

Т.е. получается, что мы становимся добровольно рабами очков, а точнее тех, кто нам их предложил одеть: кто нам их прописал, кто предложил модную оправу и эффектные линзы, кто позиционирует людей в очках как интеллектуалов, деловых и серьезных. Вы понимаете теперь, какой это бред!

Сейчас мне вспомнилось, как моя мама с какой-то затаенной гордостью объясняла кому-то, почему я в очках: «Отличница! Читает много, после школы другие дети гулять, а она сразу за уроки! Старается!»

А ребенок в это время садил себе зрение… И толку с этих уроков, лучше бы я тело поразмяла…

Т.к. ношение очков расслабляет глазные мышцы (слабость которых, как вы помните, и есть причина нарушений зрения по Бейтсу), кажется, что обойтись без очков практически невозможно. А на самом деле это просто сила привычки.

ОЧКИ – ЭТО ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА.

Последний месяц я хожу по улице без очков. И за этот короткий период (!) я УЖЕ вижу четче. Как вы помните, я сменила очки на гораздо более слабые. Так вот, сейчас я в этих слабых очках вижу ХОРОШО.

И это из-за того, что я просто стала чаще ходить без очков и больше шевелить глазами.

Глаза сами протестуют против очков. Глаза  долго не могут привыкнуть к новым очкам. Усиливается напряжение в глазах. Как следствие могут появиться головные боли.
Таким образом, надо СНЯТЬ ОЧКИ! Или же сменить их на более слабые. Я сменила очки с -5 диоптрий на -3. Использую их при работе с компьютером, бумагами, телевизор смотрю. Обязательно делаю «Пальминг». По улице хожу без очков. Дискомфорта нет. Расслабление есть.

Что же делать с очками?

  1. Если вы хотите добиться быстрого прогресса в улучшении зрения, то следует решительно отказаться от ношения очков. Однако очень важно запомнить следующее правило: сняв очки, НИКОГДА НЕ ХОДИТЕ, НАПРЯГАЯ ГЛАЗА.
  2. Не всегда возможно снять очки и при этом обойтись без некоторых неудобств. Иногда без них просто невозможно работать. В таких случаях разрешается пользоваться очками, но это всегда сдерживает прогресс.
  3. Если вы вынуждены работать в очках, все равно используйте все приемы правильного зрения, какие только возможно, — центральную фиксацию, перемещение, моргание и т. д. Как можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений, например, «Пальминга».
  4. Если вы за рулем, не водите автомобиль без очков. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.
  5. По мере улучшения зрения меняйте очки на более слабые.
  6. Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки.
  7. В течение дня бывает очень много ситуаций, когда вы можете обойтись без очков и, тем не менее, по привычке носите их. Например, человек с небольшой близорукостью может без каких-либо неудобств завтракать, без очков, беседовать без них с друзьями и т.д. Увеличивайте день ото дня время, проведенное без очков.
  8. Чтение тоже должно осуществляться без очков. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков.

Итак, главное, что надо усвоить: если мы хотим избавиться от очков, то не носим их только при необходимости! Источник

Posted in Вопросы здоровья, Глазные болезни | Отмечено: , , , , | Leave a Comment »

Здоровье. Есть ли жизнь после катаракты?

Posted by zdorovdeta на Ноябрь 7, 2010

Что такое катаракта?

Катаракта является одним из самых распространенных заболеваний глаз среди людей пожилого возраста. Хрусталик человеческого глаза — это «естественная линза» пропускающая и преломляющая световые лучи. Хрусталик расположен внутри глазного яблока между радужкой и стекловидным телом. В молодости хрусталик человека прозрачен, эластичен — может менять свою форму, почти мгновенно «наводя фокус», за счет чего глаз видит одинаково хорошо и вблизи, и вдали. При катаракте происходит частичное или полное помутнение хрусталика, теряется его прозрачность и в глаз попадает лишь небольшая часть световых лучей, поэтому зрение снижается, и человек видит нечетко и размыто. С годами болезнь прогрессирует: область помутнения увеличивается и зрение снижается. Если своевременно не провести лечение, катаракта может привести к слепоте.

По данным Всемирной организации здравоохранения катарактой страдает около 17 миллионов человек, в основном в возрасте после 60 лет. В 70–80 лет катаракта наличествует у 260 мужчин и 460 женщин на 1000 человек, а после 80 лет — практически у каждого. Статистика показывает, что у 20 миллионов человек в мире катаракта стала причиной слепоты!

Причины возникновения катаракты
К факторам, способствующим развитию катаракты, относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • травмы глаза (химические, механические, контузионные травмы);
  • различные глазные заболевания (в том числе глаукома, близорукость высоких степеней);
  • эндокринные расстройства (нарушение обмена веществ, сахарный диабет, авитаминоз);
  • лучевое, СВЧ и ультрафиолетовое облучение;
  • длительный прием ряда лекарственный препаратов;
  • повышенная радиация;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • токсическое отравление (нафталином, динитрофенолом, таллием, ртутью, спорыньей);
  • курение.

Симптомы катаракты
Еще древние греки называли эту болезнь — kataraktes, что в переводе означает водопад. При катаракте зрение затуманивается, и человек видит, как бы сквозь падающую воду или через запотевшее стекло. С развитием заболевания все острее ощущается мелькание перед глазами полосок, штрихов и пятен, ореолы вокруг предметов при ярком свете, светобоязнь, двоение изображения. Часто возникают затруднения при чтении, письме, работе с мелкими деталями, шитье. По мере «созревания» катаракты цвет зрачка вместо черного становится белым.

Как быстро созревает катаракта?

  • По наблюдениям офтальмохирургов у 12% пациентов происходит быстропрогрессирующее созревание катаракты. С момента развития заболевания до обширного помутнения хрусталика, требующего незамедлительного хирургического вмешательство, насчитывается 4–6 лет.
  • У 15% пациентов наблюдается медленно прогрессирующие катаракты, которые развиваются в течение 10–15 лет.
  • У 70% пациентов прогрессирование катаракты происходит за 6–10 лет. Требуется обязательное хирургическое вмешательство.

Лечение катаракты

fako.jpgВ современных офтальмологических центрах и клиниках лечение катаракты осуществляется при помощи методики ультразвуковой факоэмульсификации с имплантацией искусственной интраокулярной линзы. При помощи специального зонда хрусталик ультразвуком превращается в эмульсию, после чего она выводится из глаза и на ее место с помощью инжектора помещается гибкая интраокулярная линза. Такая линза самостоятельно разворачивается внутри глаза и надежно фиксируется.

Местная капельная анестезия, применяемая в ходе факоэмульсификации катаракты, исключает нагрузку на сердечно — сосудистую систему и другие органы. Высокая безопасность и надежность этого метода позволяет оперировать пациентов всех возрастных групп.

После факоэмульсификации пациент достаточно хорошо видит уже через несколько часов, а максимальная острота зрения восстанавливается за период от 2 дней до 1 недели. Зрительная и физическая реабилитация сведена к минимуму. Многие пациенты уже на следующий день после операции продолжают вести свой привычный образ жизни.

Если подождать с лечением

осложнение катаракты — развитие вторичной глаукомыПри затягивании с лечением в процессе развития катаракты, помутневший хрусталик уплотняется и увеличивается в размерах, занимая все больше места внутри глаза. Глазное давление увеличивается и внутренние структуры глаза, в том числе сетчатка и зрительный нерв испытывают повышенные нагрузки. И может развиться глаукома. При глаукоме утрата зрительных функций необратима. Сам процесс лечения глаукомы направлен на то, чтобы остановить дальнейшее развитие болезни, но восстановить уже утраченное — невозможно.

Какую линзу выбрать?

После операции по удалению катаракты на место естественного хрусталика имплантируется искусственный хрусталик (интраокулярная линза). К выбору интраокулярной линзы врачи подходят особенно внимательно. Ведь от этого зависит, как будет видеть пациент после операции. Именно поэтому перед проведением операции все пациенты проходят полное диагностическое обследование всей зрительной системы. На основе данных, полученных в ходе диагностики, и исходя из анатомических и оптических особенностей глаза, врач индивидуально для каждого пациента рассчитывает преломляющую силу линзы. Учитывается возраст пациента, род деятельности, пожелания.

Сейчас наиболее популярны асферические и мультифокальные линзы. Асферические линзы разработаны специально для коррекции сферических аберраций (искажений). Они позволяют получить качественное, контрастное и четкое изображение, как в дневное, так и в вечернее время суток. А мультифокальные линзы за счет особой конструкции оптики дают возможность добиться максимальной остроты зрения как вблизи, так и вдаль.

1 2

1. После имплантации обычной интраокулярной линзы пациенту
потребуются очки для ближнего плана.
2. Мультифокальная линза AcrySof ReSTOR обеспечивает отличное зрение как вблизь так и вдаль

Posted in Вопросы здоровья, Глазные болезни | Отмечено: , , , , , , | Leave a Comment »