Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Здоровье. Народные средства от храпа и современные методы

Posted by zdorovdeta на Декабрь 20, 2014

DreamsДоказано, что причиной хронической усталости может стать храп, вызывающий во время сна частые микро пробуждения головного мозга. Сон становится прерывистым, и организм лишается полноценного ночного отдыха.

Утром «храпун» чувствует себя разбитым и сонным в течение всего дня. Страдают от храпящих людей и их родственники, они тоже не высыпаются.

Существует много действенных способов борьбы с храпом, в том числе и народных.

1. Сбросьте лишние килограммы и наслаждайтесь сладкими снами. Даже 10% потеря веса улучшает дыхание во сне на 50%. Стоит учесть, что прием пищи на ночь увеличивает риск возникновения храпа, поскольку полный желудок искривляет диафрагму, в результате чего нарушается дыхание.

2. Если вы хотите избавиться от храпа, бросьте курить. Сигаретный дым вызывает отек носоглотки, а также целый ряд заболеваний глотки и трахеи, которые приводят к храпу. Принятый но ночь алкоголь расслабляет стенки мягкого неба, из-за чего человек начинает храпеть.

3. Не затягивайте лечение простуды. Как было замечено выше, отек слизистой усиливает вероятность возникновения храпа. Множество современных медицинских препаратов и народных средств борьбы с насморком помогут вам в этом.

4. Приучите себя спать на боку и с высоким изголовьем. Такое положение во время сна наиболее оптимально для нормального прохождения воздуха по дыхательным путям.

5. Подберите для сна удобную подушку. Она не должна быть слишком большой и туго набитой. Лучше всего приобрести небольшую плоскую или контурную подушку.

6. Следите за уровнем влажности в спальне. Сухой воздух, как и сигаретный дым, раздражает стенки носоглотки и способствует ее отеку. Для того чтобы этого избежать, рекомендуется увлажнение воздуха.

7. Существуют специальные упражнения, которые укрепляют мягкое небо и способствуют решению проблемы ночного храпа. Например, напрягая мышцы шеи и произнося звук «и» более 20-25 раз в день, можно со временем совсем позабыть о храпе. Также полезно петь, играть на духовых инструментах и свистеть.

8. Не обойдется и без народной медицины, которая предлагает в течение месяца пить свежевыжатый сок капусты с медом (на один стакан сока 1 чайная ложка меда). Пить данное средство нужно перед сном. Отлично помогает при храпе закапывание в нос облепихового масла (желательно за 4 часа до сна).

Существуют специальные микропроцессорные аппараты, которые за счет создания постоянного положительного давления в дыхательных путях обеспечивают беспрерывную подачу воздуха в легкие. Такие приборы осуществляют принудительную респираторную вентиляцию и избавляют человека от храпа. Микропроцессорные аппараты насыщают кровь кислородом, тем самым предупреждая возникновение гипоксических состояний и ночной аритмии.

Современная медицина в борьбе с храпом предлагает лазерную терапию. Безболезненная операция, которая длится всего лишь 10-15 минут, способна навсегда избавить вас от храпа.

Если проблему можно решить народными средствами от храпа, то это идеальный вариант. В противном случае нужно обратиться к специалисту.

Dreams

Сжигать калории можно не выходя из дома после приобретения боксерского мешка. http://unifitness.com.ua/bokserskie-meshki.html Занимаясь с боксерской грушей можно оттачивать свое мастерство и силу и всегда оставаться в отличной форме.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

 
%d такие блоггеры, как: