Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Здоровье. Диета для укрепления иммунитета

Posted by zdorovdeta на Октябрь 20, 2011

Цель этой диеты укрепить защитные силы организма, поддержать иммунитет, особенно в периоды эпидемии ОРЗ и гриппа. Диета рассчитана на 1-2 недели.

Диета включает продукты, способствующие выработке антител, необходимые микроэлементы и витамины. Рекомендуется есть фрукты и пить соки без ограничений. Избегать жареной пищи, сахаросодержащих продуктов, алкоголя.

Рекомендуемые продукты:
— постное мясо (говядина, свинина), рыба (особенно тунец, треска), куриное мясо,
— морепродукты
— кисломолочные продукты, сыр
— овощи (морковь, капуста, тыква, цветная капустг репчатый лук, чеснок)
— фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы, киви), изюм курага
— ягоды свежие и сушеные (черная смородина, облепи ха, клюква, брусника, малина)
— хлеб с отрубями и зерновой
— орехи (кедровые, фундук, кешью) и семена подсолну ха и тыквы
— крупы (греча, овсяная), проросшие семена пшеницы и овса
— свежие и сушеные грибы
— фруктовые и овощные соки
— приправы (травы, хрен, горчица).

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

 
%d такие блоггеры, как: