Здоровье

Береги здоровье смолоду…

Здоровье. Пища для «женского» здоровья

Posted by zdorovdeta на Сентябрь 1, 2011

Какие продукты наилучшим образом действуют на женский организм, помогая сохранить красоту и здоровье?

Свежие фрукты и овощи, цельное зерно и белок одинаково хороши для всех людей, но есть некоторые продукты, на которые особое внимание следует обратить именно женщинам.

Брокколи
Это один из лучших овощей для женщины! Брокколи отличается высоким содержанием калия, кальция и витаминов группы В и должен быть включен в диету всех женщин, а особенно тех, кто ожидает ребенка, главным образом потому, что является замечательным источником фолиевой кислоты.

Кабачки
Женщинам, ощущающим на себе все «прелести» ПМС, рекомендуется есть побольше кабачков. От раздражительности и депрессии они не спасут, но уменьшат такие неприятные симптомы, как болезненность груди, кожные высыпания, отечность, вздутие живота.

Йогурт
Йогурт способствует улучшению пищеварения, может защитить от кишечных инфекций, улучшает иммунитет. По сравнению с молоком, в йогурте содержится меньшее количество жиров и большее количество витамина B2, фосфора, калия и витамина В12.

Сладкий картофель (багат)
Сладкий картофель богат клетчаткой, калием, железом и витамином B6, может защитить от атеросклероза, улучшает процесс пищеварения. Благотворно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. В багате содержится большое количество витамина А, который способствует эластичности кожи.

Говядина
У женского организма особые отношения с железом. Во время обычной менструации женщина теряет до 15 мг железа, и не все женщины могут легко восполнить эту потерю, что приводит к железодефицитной анемии. Говядина помогает получить достаточный уровень железа. По сравнению с куриным мясом в говядине содержится в 3 раза больше железа и в 4 раза больше цинка, что крайне полезно для иммунитета.

Листья дикой капусты
Остеопороз – нередкое явление среди пожилых женщин. Листья дикой капусты могут предотвратить это заболевание. Дикая капуста содержит большое количество кальция, витамина D, помогает усваивать витамин К, а витамин К – вещество необходимое для поддержания здоровья костной ткани.

Лосось
Лосось является важным источником омега-3 жирных кислот, являющихся эффективным средством сжигания калорий и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Во время беременности оказывает положительное влияние на мозг и зрение будущего ребенка.

Овсянка
Замечательным средством для укрепления волос является овсянка. Освянка возвращает волосам природную силу и блеск. Кроме того, овсянка подобно скрабу очищает стенки кишечника от «мусора» и выводит шлаки. В ее состав входят важнейшие для здоровья компоненты: калий, магний, железо, марганец, йод, фосфор, хром, фтор и многие другие.

Болгарский перец
Болгарский перец обладают целым рядом полезных свойств. У любительниц болгарского перца волосы пышнее, а ногти менее ломкие. Также употребление перца благотворно влияет на состояние зубов и эластичность кожи. Витамины С и Р содержатся в перце в таком редком сочетании, которое способствует укреплению кровеносных сосудов и снижает вероятность появления варикозного расширения вен.

Тыква
Женщинам рекомендуется включить тыкву в свой постоянный рацион. Бета-каротин, содержащийся в тыкве в большом количестве, снижает риск рака молочной железы, улучшает зрение и помогает коже регенерировать. Медь, железо и фосфор, содержащиеся в тыкве, положительно влияют на процесс кроветворения. Употребление тыквы рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза.

Ананас
Ананас улучшает выработку коллагена, а следовательно помогает сохранить молодость. Также в ананасе содержится бромелайн, фермент, помогающий расщеплять белковую пищу и жиры. Ананас укрепляет иммунитет и делает женщину привлекательной.

Клубника
Клубника – это не только замечательный вкус, но и огромная польза для организма! Клубника улучшает цвет лица, обладает омолаживающими свойствами, активизирует обмен веществ и является замечательным средством от авитаминоза.

Горький шоколад

Горький шоколад – продукт, позволяющий стабилизировать настроение. Он повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет. Эпикатехин, содержащийся в какао-бобах, снижает вероятность инфаркта, инсульта, рака и диабета. Кроме того, шоколад является мощным афродизиаком!

Красное вино

В красном вине содержится на 32% больше антиоксидантов, чем в обычном вине, и поэтому оно защищает женщину от старения кожи и предотвращает развитие рака.

На это стоит обратить внимание! Среди детей чаще всего встречается цистит у девочек Узнайте почему и как это происходит.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

 
%d такие блоггеры, как: